[...] kuchniach domowych , osobiście przyznam , że zjadam tam 50 % swoich posiłków dlatego chciałbym się dowiedzieć czy jest to zły czy dobry pomysł Zawsze zjadam z 2 kotlety z kurczaka kasze gryczana + surówke Czy jedzenie tam jest równo wartościowe co w domu ?. Przyznam , że kasza która gotuję w domu smakuję już zupełnie inaczej niż tą którą dostaję
1 Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze Jak dajesz jajka, to już orzechy włoskie niepotrzebne. II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek oleju lnianego orzechów włoskich. TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po [...]
Troche jeszcze poczytalem troche zmienilem i w tym momencie wyglada to tak... I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV [...]
Jak wyżej. (witaminy) a pozatym: konkretny posiłek potreningowy typu : ryż paraboliczny + mięso lub ryba do tego nie jedz ciągle ryżu zamieniaj : np. makaron razowy, kasza gryczana, kasza jeczmienna, w ostateczności wafle ryżowe wyzuc te jajka z kolacji daj na sniadanie z 3 i kostke twarogu na noc dodaj jakies tłuszcze: oliwa ( do kazdego posiłku [...]
Wprowadzilem wszystkie zmiany zgodnie z Twoimi wskazowkami... I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną III Posiłek - 15:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana [...]
Witam! Chcialbym aby ktos ocenil moja diete. Powiedzial co jest zle i co powinienem zmienic. I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną III Posiłek - 15:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze [...]
[...] ( wędzona makrela, pieczone i grilowane ryby typu dorsz , łosoś itp. , ewentualnie na szybko puszka tuńczyk, łosoś, makrela oczywiście puszki bez sosów) Wegle: Ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty, ew. czasami ziemniaczki w mundurkach Warzywa : głównie pomidor, ogórek, sałata i gotowane brokuły, kalafior, [...]
[...] Natomiast Twoja dieta powinna opierać się w większości na ww.złożonych oraz wysokiej jakości białkach do takich zaliczamy między innymi: płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana, makaron z mąki durum (pełne ziarno), chleb pełnoziarnisty, grahamki, białka jaj, piersi z kurczaka, łosoś, tuńczyk, wołowina,pierś z indyka Kolejnym aspektem [...]
[...] duzo pracuje(praca stojaca) i juz zwyczajnie nie mam siły na dodatkowe bieganie itp. więc dziś tak... 1.3jajka, jabłko, oliwa 2.twaróg, orzechy włoskie, warzywa 3.kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 4.kurczak, kasza gryczana, warzywa,orzechy włoskie 5.twaróg, oliwa,warzywa całość=1802kcal B=135g T=98g W=109g jutro siłownia już nie mogę się [...]
pobudka 7 7,30 przedtreningowy 125 g owsianych 40g wpc 200ml mleko Daj jajka zamiast wpc. 8.30 trening 10 potreningowy 100grryz paraboliczny lub kasza gryczana 200gr miech(piers , tuna, mintaj, panga) Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. 13.00 ryz brazowy, kasza 100gr miecho 200gr 30o gr warzyw Dodaj tłuszczy np. z [...]
1: kasza gryczana, kura, pomidor Aguś, ja to Cię podziwiam za takie śniadanie mi by przez gardło nie przeszło, ja to musze mieć sniadanie takie "śniadaniowe" kiedyś to nawet dziwne mi się wydawało zjeść kluski leniwe rano, ale do tego już teraz się przekonałam ale mięso nie... co do wymiarów to nie jest tak źle, różnice nie są duże, [...]